Bạn quan tâm tới lượng calo hấp thụ vào một ngày? Bạn là một người quan tâm khá nhiều về sức khoẻ, cân nặng. Hãy cùng Ngôi Sao Gia Định tìm hiểu lượng calo chứa trong 1 ly cà phê sữa tại bài viết này nhé.
1. 1 ly cà phê sữa chứa bao nhiêu calo?
Câu trả lời: Dựa theo sự phổ biến chung tại Việt Nam, trong 1 ly cà phê sữa dung tích 240ml với 20g sữa đặc Ngôi Sao Phương Nam thì lượng calo là 0.5 calo cho cốt cà phê 100ml, 67 calo cho 20g sữa đặc. Ta có được hàm lượng thành phần của ly cà phê sữa là 67,5 calo, 2,16g chất béo (19,44 calo), 11,38g carbohydrate (42,67 calo).
Con số sau cùng của tổng calo của ly cà phê sữa 240ml là: 129,61 calo.
Thế nên, tuỳ thuộc vào loại sữa, đường mà bạn sử dụng kèm cà phê, hàm lượng calo sẽ có mức chênh lệch nhất định như sau:
| Các loại cà phê sữa phổ biến | Lượng calo |
|---|---|
| Cappuccino | 110 calo |
| Latte | 124 calo |
| Bạc xỉu (sữa tươi) | 105 calo |
| Cà phê Mocha | 186 calo |
| Cà phê hoà tan (gói 20g) | 82 calo |
| Cà phê sữa Ngôi Sao Phương Nam | 129,61 calo |
2. Uống cà phê sữa có béo không?
Tất nhiên, xét trên phương diện chỉ mỗi một ly cà phê sữa không thể làm bạn béo lên được. Nhưng nếu bạn đang ăn một chế độ từ 1800 – 2000 calo hằng ngày, thì việc nạp thêm 1 ly cà phê sữa cũng là lí do chính khiến bạn tăng cân.
Một ly cà phê đen nguyên chất có chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo nạp vào có thể lên tới từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch quá lớn calo này, là do cà phê sữa thường có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường.
Calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà các chị em phụ nữ nên nạp vào cơ thể là 1800 – 2000 calo thì riêng một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4 lượng calo mà cơ thể cần 1 ngày. Vì vậy, nếu không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cà phê sữa sẽ không giúp giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.
Trích lời BSCK II Lê Đăng Vân, Chuyên khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng
Để bạn có chất lượng sống và sức khoẻ tốt hơn, thì việc dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày là liệu pháp an toàn giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa. Trong đó, bộ môn boxing đang là xu hướng mà các chị em đang tìm tới để ổn định cân nặng, tăng cường sức khoẻ hô hấp, tim mạch cho tương lai.
3. Những lợi ích mà cà phê sữa mang lại cho sức khoẻ của bạn
Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp thói quen tập luyện thể dục – thể thao từ sớm thì việc dung nạp 1 ly cà phê sữa mỗi ngày đều có những lợi ích tích cực như sau:
3.1 Tăng sự tập trung và thư giãn
Tất nhiên, ai cũng biết về điều này, hoạt chất caffeine trong cà phê là một trong những chất giúp kích thích thần kinh trung ương, làm tăng hiệu suất của bộ não, tăng cuòng tập trung, gia tăng sự tỉnh táo cho một ngày thật năng động.
3.2 Giúp tăng tuổi thọ
Nếu bạn quan tâm đặc biệt tới sức khoẻ, thì uống cà phê sữa hằng ngày cũng là cách giúp bạn bảo vệ sức khoẻ. Bao gồm giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và các lợi khuẩn giúp cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.
Bên cạnh đó, uống cà phê sữa vào buổi sáng cũng giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư biểu mô tế bào gan hơn và thải độc – bài tiết nhờ vào sự kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh Alzheimer.
3.3 Giúp hỗ trợ giảm cân
Sử dụng cà phê cùng chế độ ăn hợp lý có kiểm soát, còn giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nhưng nếu bạn lạm dụng hoặc không kết hợp cùng các chương trình thể dục, điều này có thể làm bạn bị tăng cân mất kiểm soát.
3.4 Cải thiện tình trạng hen suyễn
Đa phần các loại thuốc hen suyễn đều có chứa caffeine để giúp người bệnh dễ thở hơn. Nên việc sử dụng cà phê để cải thiện tình trạng hen suyễn chỉ là biện pháp tạm thời không áp dụng thay thuốc điều trị, bình xịt.
Lưu ý: Hen suyễn và viêm phế quản là những loại bệnh nghiêm trọng về hô hấp. Nếu không được điều trị hoặc sử dụng thuốc kịp thời thì có thể dẫn đến khó thở nặng hay thậm chí tử vong. Bạn không nên cố gắng điều trị những loại bệnh này bằng kiến thức gia truyền hay tại nhà từ các kiến thức góp nhặt. Thay vào đó, hãy đi khám bác sĩ và chắc chắn làm theo chỉ định của bác sĩ một cách chính xác. Bạn cũng có thể cần uống thuốc kê toa theo bác sĩ để kiểm soát các triệu chứng.
4. Cách uống cà phê sữa giảm cân
Sau đây là những cách giúp bạn biết cách uống cà phê sữa mà vẫn đạt hiệu quả giảm cân và kiểm soát cân nặng:
- Nên uống cà phê sữa sau 9h sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống vào buổi tối gây ra tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa và không tốt cho dạ dày.
- Nên uống cà phê sữa nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng. Cà phê nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.
- Chỉ nên uống tối đa 1 ly nếu bạn đang tìm cách giảm cân bằng cà phê.
- Nên uống cà phê sữa sau khi ăn, hạn chế uống khi đói.
- Nếu có thể hãy chuyển từ uống cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen gần như không chứa calo.
- Không nên uống nhiều những loại cà phê hòa tan vì chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia.
- Kiểm soát lượng calo nạp vào và áp dụng chế độ tập luyện thể thao khoa học.
Áp dụng thay thế sữa đặc, sữa tươi, sữa nguyên kem bằng những loại sữa tách béo, không đường hoặc được khuyến nghị dành cho người ăn kiêng, nếu bạn muốn giảm cân an toàn và khoa học.
Có thể bạn muốn xem thêm:
- Uống vitamin C có giảm cân không?
- Vitamin D là gì
- Bảng calo trái cây phổ biến
- Cà phê bao nhiêu calo?
Kết bài
Trên đây là toàn bộ nội dung: “1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?”. Mong rằng qua bài viết này Ngôi Sao Gia Định đã có thể gửi tới bạn câu trả lời nhanh chóng và hữu ích nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm phương thức giảm cân an toàn và tốt cho sức khoẻ. Hãy tới ngay Ngôi Sao Gia Định – nền tảng của tất cả và một đại gia đình yêu võ đang đợi bạn!
CLB Ngôi Sao Gia Định
- Địa chỉ: Số 2A Phan Chu Trinh Phường 12 Quận Bình Thạnh TPHCM
- Nơi học: Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Võ Tự Do
- Số điện thoại: 096 677 9099 (24/7)
- Email: ngoisaogiadinhvn@gmail.com
