Bạn có biết rằng hiện có 15 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày. Thật ra mà nói, ai trong số chúng ta đều cũng mong chờ có sức khỏe tốt. Nhưng làm nó không hề dễ, nếu bạn không thật sự nghiêm túc thay đổi chính bản thân. Dù sao, chúng ta có quyền được chọn cho lối sống của mình.
Nhưng thông qua bài viết này, mình mong rằng bạn sẽ sở hữu một cuộc sống tràn trề năng lượng, dồi dào sức khỏe nhờ 15 phương pháp đơn giản để sống khỏe này.
Sống khỏe mỗi ngày với 15 thói quen tích cực
Một sức khỏe tốt là tiền đề cho một cuộc sống hạnh phúc. Hãy kiên nhẫn và thử nghiệm những thói quen này nhé!
1. Nói “Không” với thuốc lá
Không nói chắc hẳn bạn cũng đã biết. Việc hút thuốc lá tồn đọng các nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Mỗi 1 điếu thuốc khiến bạn mất đi vài phút tuổi thọ và lão hóa da mặt. Thế nhưng thật khó mà bỏ nó nhỉ, cách tốt nhất bạn đừng thử lần nào. Bởi dù nó không ngon lành gì nhưng để quên đi làn khói, hay cảm giác phiêu rất khó.
2. Kiểm soát căng thẳng
Áp lực không chỉ ở những người đi làm mới gặp mà ngay cả học sinh cũng vậy. Đây là sự thật của một xã hội ngày càng phát triển, gia tăng áp lực cuộc sống và công việc. Căng thẳng ngày càng tích tụ qua những hoạt động đơn giản nhất như kiếm tiền tích lũy cho cuộc sống ổn định. Hay với học sinh là tích lũy điểm số đẹp.
Nhưng dù bạn có giỏi tới dường nào, hay giàu có bao nhiêu cuối cùng bạn cũng dùng tiền mua lại sức khỏe. Vậy tại sao chúng ta không học cách kiểm soát áp lực của cuộc sống thông qua tận hưởng. Nó có thể là bản nhạc hay, bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi dạo, yoga…
3. Ngủ sâu giấc vào ban đêm bí quyết sống khỏe
Việc ngủ không chỉ đơn giản là việc để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng. Giấc ngủ ngon sẽ góp phần cải thiện đời sống và sức khoẻ. Như phòng ngừa các dấu hiệu như chứng hay quên, kiểm soát cân nặng và hạnh phúc vào ngày hôm sau. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch. Nhất là nó còn giúp kéo dài sự trẻ trung và tuổi thọ của con người.
4. Ăn uống điều độ kiêng các chất béo không bão hòa
Nếu bạn hỏi làm sao để có sức khỏe tốt thì một lối sống khỏe đòi hỏi bạn cần phải thực dưỡng đúng cách. Ăn đúng và đủ các món trong mô hình tháp dinh dưỡng. Ngoài ra, việc ăn kiêng cũng có tác động khá tiêu cực tới sức khỏe của bạn. Thay vì cực khổ ăn kiêng bạn hãy thử ăn uống khoa học, kiêng các chất béo không bão hòa tác nhân trực tiếp tạo ra cholesterol xấu.
Lành mạnh và cân bằng là điều bạn cần, hãy bắt đầu bằng ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
5. Chơi thể thao thường xuyên để có sức khỏe tốt
Bạn có biết là chơi thể thao là một trong những phương pháp để dễ ngủ ngon. Bên cạnh đó bằng việc chơi thể thao điều độ còn giúp bạn xây dựng lối sống khỏe mạnh. Phòng ngừa các rủi ro về bệnh tim mạch và tiêu hóa. Nhất với những bạn cần nâng cao thể lực để có đời sống vui và hạnh phúc thể thao là con đường ngắn nhất.
Nhận biết điều đó nên Ngôi Sao Gia Định là nơi lí tưởng giúp bạn xây dựng sức khỏe tốt nhất thông qua:
Chúng tớ sẽ luôn đồng hành với bạn trên con đường sức khỏe toàn diện và hơn thế nữa
6. Tiếp xúc với những người lạc quan
Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Những con người này sẽ đem tới đời sống tinh thần tích cực cho bạn. Bên cạnh những người đó, bạn sẽ thấy định nghĩa về cuộc sống rất khác. Họ sẽ giúp bạn vượt qua trở ngại, truyền cảm hứng và luôn bên cạnh động viên bạn.
Phần này PR, bạn có biết rằng 100% con người tại Ngôi Sao Gia Định đều chất phác, tất nhiên. Bởi nó nằm trong giá trị con người mà bên tớ định hình suốt bao thời kỳ. Thông qua văn hóa lò võ cũng như các giá trị tinh thần truyền đạt lại cho thế hệ sau. Chúng tớ có nhiệm vụ trong cuộc đời này là truyền cảm hứng nơi mọi người tìm thấy lỗi sống khỏe và hạnh phúc bên cạnh nhau.
7. Sống vui vẻ
Tất cả chúng ta đều có nỗi lo và trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn tức giận hay bất lực hãy đấm đá bay nó.
Nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó chi phối cuộc sống của bạn. Rót cái tiêu cực ra và vui vẻ, lạc quan là liều thuốc tốt cho sức khỏe của bạn.
8. Đi thang bộ một thói quen sống đơn giản bạn nên làm
Tất nhiên chúng ta bị lười do các tiện ích. Nhưng bạn hãy thử lực chọn đi thang bộ để rèn luyện sức khỏe cũng như đốt cháy lượng calo của ly trà sữa lúc nãy. Biết đâu vài tháng đi thang bộ ngắn ngủi giúp cơ thể bạn sẵn chắc và thon gọn hơn thì sao. Đó là chứ kể đến khỏe mạnh hơn từng ngày.
9. Thử tập thói quen đơn giản là làm việc nhà khi xem tivi
Thay vì gác dài trên băng ghế xem các chương trình truyền hình. Bạn cũng có thể thử thói quen đơn giản như kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… khi xem tivi. Điều này sẽ giúp bạn tiêu tốn được một lượng calo khá lớn. Hoặc, tập thể dục đơn giản khi xem, một thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều ý nghĩa cho sức khỏe nhỉ.
10. Uống sữa không béo
Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như dễ uống hơn.
Ngoài ra, hãy thử nếu bạn thích các loại sữa trái cây và hạt có thể thử sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.
11. Khám bệnh định kỳ
Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình. Trong đó còn cần kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới. Vì không ai có thể lựa trọn tình trạng sức khỏe toàn vẹn, chỉ có thể lựa chọn lối sống khỏe nên hãy phòng ngừa trước khi xảy ra.
12. Đặt 1 chai nước trên bàn làm việc
Mọi người vẫn chưa thật sự chú ý đến vấn đề mất nước của cơ thể. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh, việc đầu tiên cần làm là uống thật nhiều nước. Cũng như hạn chế trà, cà phê hay các thức uống có nhiều đường. Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình, đặt một chai trên bàn làm việc, và đừng quên cài chế độ nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại để cơ thế hấp thu nước hiệu quả hơn nhé.
13. Bắt đầu 1 ngày bằng cốc nước chanh
Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng vì nước chanh giúp cơ thể bạn thanh lọc trước khi bắt đầu ăn bữa sáng và tăng cường hệ miễn dịch vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen cho buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện sức khỏe da đấy!
14. Tập thói quen vệ sinh răng miệng đơn giản bằng sử dụng chỉ nha khoa
Tình trạng răng là mối nguy cơ trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta – điều này đã được nhiều nha sĩ chứng minh bằng mối liên hệ giữa răng và các bệnh về tim, mạch máu. Chính vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là thói quen đơn giản được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. So với dùng tăm làm hở chân răng thì chỉ nha khóa giúp răng sạch hơn mà không lo mất thẩm mỹ và hư răng.
15. Thử thói quen ăn táo sau bữa ăn cho sức khỏe tốt mỗi ngày
Bạn sợ chỉ nha khoa, có thể thử cách này. Cứ sau mỗi bữa ăn bạn hãy ăn một quả táo. Phương pháp đơn giản ngày giúp chúng ta làm sạch miệng, cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng và cân bằng acid trong miệng mỗi người. Bên cạnh đó cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng nhé.
Kết bài
Trên đây là toàn bộ thông tin TOP 15 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xây dựng sức khỏe toàn diện trong tương lai. Nếu bạn cần phương pháp cải thiện sức khỏe thì các khóa học bên mình sẽ giúp bạn xây dựng điều đó. Hãy để chúng tớ giúp đỡ bạn sống vui và hạnh phúc.
CLB Ngôi Sao Gia Định, Số 2A Phan Chu Trinh, Phường 12, Quận Bình Thạnh TPHCM
