Yoga là gì? Tập Yoga như thế nào mới đúng tư thế

Đăng bởi Chung vào

Yoga là gì

Yoga luôn được các chị em tin chọn hàng đầu như một liệu pháp cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả. Thế nhưng bạn đã biết Yoga là gì hay chưa? Cùng Ngôi Sao Gia Định tìm hiểu về Yoga tại bài viết này nhé!

I. YOGA LÀ GÌ? TỶ LÝ DO BẠN NÊN TẬP YOGA

1. Yoga là gì?

Yoga là phương pháp rèn luyện tinh thần và thể xác ngay tại cùng một thời điểm. Yoga sẽ chú trọng kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế. Qua đó ý chí sẽ làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể. Thế nên Yoga luôn được lựa chọn để nâng cao trí tuệ, sức khỏe và hạnh phúc.

Yoga là gì

Hơn hết, thông qua Yoga chính là một liệu pháp khai tâm đã được kiểm chứng, giúp con người giác ngộ, thay đổi lối sống tích cực, loại bỏ những tính xấu và làm chủ bản thân. Với hàng nghìn lợi ích từ bộ môn này đem lại không khó để nhận ra vì sao mọi người lựa chọn Yoga là liệu pháp thiền định.

2. Tại sao bạn nên tập Yoga?

Yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, mọi thể trạng, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh chóng. Quan trọng là đáp ứng nhu cầu thay đổi hình thể nhanh chóng của mọi người. Hay nâng tầm sức khỏe.

Có thể bạn sẽ rất quan tâm: Yoga thiền định là như thế nào?

Tại sao nên tập yoga

II. 4 LỢI ÍCH KHIẾN BẠN NÊN TẬP YOGA

1. Yoga giúp giảm cân nhanh và an toàn với sức khỏe

Rất nhiều người vẫn còn nghi ngờ tính hiệu quả giảm cân của yoga. So với các bộ môn khác Yoga dường như chỉ giữ nguyên tư thế, cường độ chậm vậy hiệu quả ở đâu?

Thông qua hít thở, cùng sự tập trung cao độ của trí não. Từng bó cơ, nhóm cơ đều buộc phải hoạt động, hỗ trợ lẫn nhau để đảm bảo đúng kỹ thuật. Điều này đồng nghĩa, khối lượng cơ hoạt động càng nhiều càng giúp cơ thể trao đổi tốt. Mỗi một hoạt động, cần tới cơ bắp, đều tiêu tốn lượng protein nhất định. Sự trao đổi chất giúp cơ thể hấp thụ protein qua đó thúc đẩy quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Hay nói một cách dễ hiểu hơn, Yoga buộc từng nhóm cơ của bạn phải vận động.

Yoga giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Thật bất ngờ, chỉ với 30 phút tập Yoga đốt cháy tới tận 400kl Calo. Tương đương với một chế độ ăn nghiêm mặt. Hay 1h chạy bộ liên tục. Vậy nên bạn đừng quá ngạc nhiên chỉ với 1 – 2 tuần tập luyện đã thon gọn trông thấy.

2. Yoga nuôi dưỡng sắc đẹp và kéo dài thanh xuân

Tại sao các người mẫu, diễn viên hàng đầu thế giới, luôn chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày? Yoga vào buổi sáng giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ, tạo sự minh mẫn. Thông thường các vùng cơ ở mặt, đùi, bụng, mông thường dễ bị lão hóa. Qua tập luyện các bài tập Yoga sẽ giúp bạn nuôi dưỡng nhan sắc, tu dưỡng làn da. Trẻ hóa và rạng ngời.

Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu thiền định tuyệt vời, giúp đầu óc bạn luôn thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là liều thuốc kéo dài thanh xuân.

3. Yoga đẩy lùi mọi bệnh tật

Giống như nhiều môn thể thao khác, tập Yoga rất tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nhưng mặt khác Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng giúp người tập khéo dài tuổi thọ. Những động tác thoạt nhìn khá đơn giản nhưng khi kết hợp với phương pháp hít thở riêng. Lại đem lại nhiều bất ngờ cho người tập luyện, như điều khiển cơ thể dễ dàng hơn. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…

Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.

4. Yoga mang lại hạnh phúc

Yoga có nhiều bài tập về thiền, tập điều hòa hơi thở, thế nên bộ môn này đòi hỏi người tập tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe tiếng nói của cơ thể từ đó quên hết muộn phiền. Thông qua thiền sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng, nâng cao trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó tìm ra giá trị của hạnh phúc

Bộ môn Yoga đã được chứng minh bở hàng triệu người tập luyện hằng giờ trên thế giới. Họ tìm đến yoga để cân bằng và gìn giữ lối sống khỏe mạnh cho cơ thể và tâm hồn. Từ người gầy, đến người mập, hay đàn ông tới phụ nữ đều nhận được điều họ tìm kiếm từ yoga.

III. HƯỚNG DẪN CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Hướng tập yoga tại nhà

1.  6 bài tập yoga giúp thon gọn nhanh chóng

Để đạt hiệu quả giảm mỡ vùng bụng. Bạn nên tập theo như thế này:

– Tập luyện từ 30 đến 60 phút mỗi ngày

– Khi tập, giữ nguyên nhịp thở 5 – 10 phút, giữ đúng tư thế

– Nhịp thở đều và sâu.

2. 5 động tác giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Áp dụng chuỗi 5 động tác này sẽ giúp bạn cải thiện tăng chiều cao nhanh chóng và đẩy mạnh quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng hoàn hảo như ý muốn.

3.  Bài tập yoga giúp eo thon gọn

Duy trì tập luyện bài tập yoga mỗi ngày đều sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bên cạnh đó bạn có thể thử bài tập này để giảm mỡ bụng

4. 5 bài tập giúp giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà.

Hãy thử ngay 5 bài tập giúp giảm vùng bụng nhanh chóng và săn chắc tại nhà nhé.

5. 5 tư thế giúp eo thon bụng phẳng.

Để có vòng eo hoàn hảo, chuỗi 5 tư thế yoga sẽ giúp bạn đạt đúng kỳ vọng, phẳng phiêu, sóng V gợi cảm nhé!

FAQ: Học Yoga 1 tháng bao nhiêu?

Học phí Yoga tại TPHCM có mức trung bình từ 400.000vnđ – 3.200.000vnđ/tháng. Mức giá trên sẽ có sự dao động khá nhiều dựa theo gói mà bạn chọn. Ngoài ra mức học phí còn chịu nhiều yếu tố tác động như chi phí HLV, mức độ đầu tư và tiền mặt bằng.

Danh Sách CLB Yoga tại TPHCM cho bạn tham khảo:

  • Citigym giá từ 2,205,000 VNĐ/tháng
  • California fitness & yoga giá tập thử vào khoảng 343.000/tháng
  • CLB Beauty Club học phí từ 300.000/tháng
  • Yoga living học phí 115 USD/tháng
  • Sunlight Yoga Center 3.000.000/6 tháng
  • Yoga Madabi giá từ 300.000vnđ/tháng

Tại Hà Nội:

  • Yoga Sunday giá học phí 600.000đ/tháng
  • Yoga Ananda phí sinh hoạt 690.000/tháng

Kết

Trên đây là những chia sẻ của Ngôi Sao Gia Định về chủ đề Yoga là gì? Mong rằng bạn sớm đạt được nhiều thành công với bộ môn này nhé. Những video hữu ích này được sử dụng nguồn từ CFYC. Với mục đích chia sẻ kiến thức, không dùng cho mục đích kinh doanh!

Chuyên mục: Tập luyện