Bạn đã từng nghe về kickboxing liệu pháp giúp người tập giảm cân quả? Hay đơn giản bạn muốn tìm kiếm một CLB dạy học boxing chuyên nghiệp? Hãy cùng Ngôi Sao Gia Định tìm hiểu thử Kickboxing là gì? Những trải nghiệm học kickboxing tuyệt vời như thế nào đang đợi bạn tại ngôi nhà này!
1. Kickboxing là gì?
Kickboxing là một bộ môn thể thao đối kháng phổ biến trên toàn thế giới. Thông qua việc kết hợp giữa các đòn đá của karate và những cú đấm uy lực từ boxing. Cùng với các hình thức thi đấu nghiệp dư, bán chuyên và chuyên nghiệp, đã giúp kickboxing trở thành một môn võ thuật có nhiều người yêu thích.
Ngày nay, khi nhắc tới bộ môn kickboxing ngoài những trận đài đỉnh cao ,đẹp mắt. Họ còn nhìn nhận việc học kickboxing là phương pháp cải thiện sức khỏe và tự vệ hiệu quả. Chính vì thế, kickboxing luôn là sự lựa chọn hàng đầu của phái nữ để học võ tự vệ, giảm cân nhanh, cải thiện vóc dáng hay săn chắc cơ thể.
2. 5 lý do đến khiến bạn thấy được học kickboxing là đúng đắn
Không chỉ là một môn thể thao hiện đại. Kickboxing còn đại diện cho một lối sống lành mạnh. Nơi mà không có khái niệm mỡ thừa, mỡ trong máu, đau lưng, nhức đầu, cảm cúm,… Bởi thông qua việc tập luyện kickboxing sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và không ngừng trẻ lên từng ngày. Vào phần chính nhé
2.1 Cải thiện sự tự tin của bạn
Bạn cảm thấy yếu đuối trước một người hung dữ. Hay đơn thuần bạn muốn thoát ra khỏi lớp vỏ bọc của sự sợ sệt. Kickboxing là chìa khóa giúp bạn thay đổi bản thân tốt nhất. Thông qua, học kickboxing bạn sẽ tập làm quen với va chạm, nhìn nhận mọi thứ diễn ra trước mắt, tư duy tìm ra lối thoát. Để sau cùng vượt qua bản thân tìm thấy nhiều điều thú vị hơn.
Khi bạn đã vượt qua bản thân bạn sẽ bắt đầu yêu bộ môn kickboxing này đấy!
2.2 Không bao giờ nhàm chán
Hãy thú thật điều gì khiến bạn thấy võ là tẻ nhạt? Tất nhiên các đòn thế rườm rà không thực dụng, hay khái niệm “thực chiến”. Tất nhiên mọi điều kể trên đều trái ngược tại bộ môn này. Khi học kickboxing bạn sẽ chìm đắm trong tiết tấu của đòn đánh, chẳng có phút giây được gọi là nghỉ ngơi. Bởi bạn sẽ không nhận ra mình đã vừa qua 2 tiếng tập luyện nhanh như thế nào đâu.
Mảy may nhận ra là lúc bạn đã nằm xòa vui vẻ trên thảm tập. Đó là điều cuốn hút nhất mà mọi người được trải nghiệm khi tập bộ môn này.
2.3 Cho trái tim của bạn được tập luyện
Tim hay còn được gọi là tâm, nơi chứa đựng sinh lực của một con người. Liệu bạn đã từng nghĩ đến cho nó đi tập để khỏe mạnh chưa? Thông qua các liệu pháp tập luyện hiếu khí và kỵ khí linh hoạt sẽ giúp bạn không ngừng đốt cháy năng lượng và gia tăng tuần hoàn máu. Thúc đẩy cơ tim co bóp nhiều hơn và liên tục tái tạo năng lượng từ mỡ thừa.
Kickboxing sẽ cho bạn một trái tim khỏe
2.4 Nâng cao thể lực
Trong suốt quá trình tập luyện, bạn được yêu cầu thực hiện liên tục các động tác đấm, đá hàng. Các động tác này tác động đến tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể. Qua đó giúp bạn xây dựng cơ bắp và nâng cao thể lực chuyên môn tốt nhất.
2.5 Đốt cháy calo
Tại các phòng tập kickboxing chuyên nghiệp sẽ lấy đi từ 520 – 800 calo của bạn cho mỗi giờ tập. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh và an toàn. Hãy để chúng tớ giúp bạn lấy nó ra và trả lại bạn vóc dáng thon gọn.
3. Học kickboxing ở đâu là tốt nhất
Học Kickboxing chắc chắn là CLB Ngôi Sao Gia Định là tốt nhất. Bởi chúng tớ có những giáo trình kickboxing hàng đầu giúp bạn rút ngắn quãng đường cần phải đi. Kinh nghiệm của võ sĩ đã và đang thi đấu tại VN. Thật sự kickboxing không quá khó học. Thông qua sự tận tình chúng tớ tin rằng qua lớp cơ bản bạn sẽ học những điều này:
- Front kick
- Side kick
- Back kick
- Roundhouse
Ngoài ra, chúng tớ cũng có những lớp học kickboxing dành riêng cho các bạn nữ. Nơi mà các bạn sẽ tìm thấy sự thân thiện và tận tâm của HLV và môi trường tập luyện vui vẻ.
4. Lớp kickboxing cho nữ tại TPHCM
Khi đến với Ngôi Sao Gia Định bạn có thể thấy một môi trường tập luyện chuyên nghiệp dành cho mọi người. Ngay cả với các bạn nữ, chúng tớ luôn có sẵn các giáo trình phù hợp với từng thể trạng. Cùng lộ trình nâng cao phù hợp hoặc các khóa huấn luyện cùng với PT khi bạn có nhu cầu.
Nếu bạn mong chờ 1 trải nghiệm tập luyện hoàn toàn khác biệt Ngôi Sao Gia Định luôn là sự lựa chọn đáng quan tâm.
5. Khóa học Kickboxing và những trải nghiệm đáng mong chờ
Cùng chúng tớ tham gia lớp tập Kickboxing để tìm thấy được chính bạn. Cam kết của chúng tớ luôn đồng hành cùng với để tiến tới nhiều mục tiêu xa hơn. Ngoài ra, chúng tớ luôn là chỗ dựa đáng tin tưởng của bạn. Bởi chúng tớ không có gì hơn ngoài những con người thật tâm, tâm huyết với nghề võ.
Chúng tớ có lớp học trò đã và đang đứng trên sàn đài. Luôn nhớ về cội nguồn và không ngừng phát triển ngôi nhà và danh tiếng của lò võ. Hãy đến và tập cùng chúng tớ!
CLB Kickboxing Ngôi Sao Gia Định, Số 2A Phan Chu Trinh P12 Quận Bình Thạnh TPHCM
FAQ cần biết khi tập Kickboxing
Bạn hỏi Ngôi Sao Gia định xin trả lời
1. Đi tập Kick Boxing thì cần lưu ý những điểm gì ?
Kickboxing cũng như bất kỳ hoạt động thể thao nào khác. Tương tự như bạn đi học võ, cùng Ngôi Sao Gia Định điểm qua những lưu ý nào để tập kickboxing hiệu quả nhất nhé:
1.1 Hãy hỏi nếu bạn không hiểu
Tại Ngôi Sao Gia Định, chúng tớ luôn giải đáp cho bạn bất kì câu hỏi nào về tập luyện. Bởi để tiến xa và nhanh hơn bạn cần phải hiểu điều bạn đang làm. Hỏi chính là cách chúng ta rút ngắn quá trình nhanh nhất. Khi bạn hiểu điều mình đang làm sẽ giúp bạn tư tin và tiếp thu nhanh hơn.
Với kinh nghiệm của Ngôi Sao Gia định, mình tin chắc các bạn luôn có câu trả lời chính xác và tốt nhất trong quá trình học kickboxing hay sinh hoạt tại CLB Kickboxing.
1.2 Nên khởi động kỹ trước khi bắt đầu
Việc làm nóng cơ thể với các bài khởi động sẽ giúp phòng tránh được các nguy cơ chấn thương không đáng đó. Bạn có thể tham khảo các bài khởi động của lớp như:
- Xoay cổ, Ép Cổ
- Xoay Khớp vai, căng cơ tay
- Xoay cẳng tay, Xoay cổ tay và căng cổ tay
- Ép dọc, Ép Ngang
- Căng cơ mông
- Xoay cổ chân, căng cổ chân
- Các bài vận động phối hợp
- Nâng cao đùi, gót chạm mông, Jumping Jacks
- Nhảy dây
Riêng trước khi đá bạn hãy nên tập làm dãn cơ đùi trong trước, để có thể đá thoải mái hơn cũng như ít bị đau khi đá cao.
1.3 Học và rèn luyện các động tác cơ bản thành thục
Khi mới bắt đầu ai cũng mong rằng mình cũng sẽ nhanh tiến bộ. Nên thường hay mong ngóng học được các bài nâng cao. Nhưng sự thật là bạn nên học và rèn luyện kỹ những động tác cơ bản. Dù cho khi ở tầm cao hơn bạn sẽ ít khi sử dụng nó. Đừng xem thường cơ bản.
Nó là nền tảng giúp bạn quen các chuyển động, xây dựng kỹ thuật cơ bản sẽ giúp bạn thực hiện các động tác nâng cao dễ dàng hơn. Đại diện cho lực đánh, khi bạn đã quen với cách ra đòn cơ bản thì lực đá hay đấm của bạn đều được cải thiện mạnh hơn rõ rệt.
2. Liệu có bí quyết để có thể tập Kick Boxing hiệu quả nhanh hơn
Để học kick boxing thì bạn cần có một số dụng cụ như là găng tay boxing. Tại Ngôi Sao Gia Định có găng dùng chung, nếu bạn thích sạch sẽ hơn thì mình khuyên là nên mua riêng để tập cho mình. Và nhớ hãy lấy giấy báo cho vào găng để hút ẩm và giặt băng tay thường xuyên. Một đôi giầy và quần áo phù hợp để đi tập kickboxing. Qua đó bạn sẽ nhanh chóng nâng cao trình độ.
Khi lên sàn tập hoặc sàn đấu
Hãy nhớ cúi đầu và chân đá qua dây thừng, 1 chân trước và 1 chân sau, khi bước lên sàn đài.
- Luôn trong tư thế thủ che chắn kỹ, phản công có chừng mực đối với đấu tập
- Luôn bình tĩnh và tỉnh táo khi tập luyện
- Khi đánh lòng bàn tay úp hướng song song với mặt đất.
- Khi đấm thì: Tay 1 ở trước và một ở sau, đấm nhanh và thu tay nhanh
- Luôn giữ tay thẳng khi đấm, ngay cả khi đấm hụt.
- Giữ nhịp thở khi đấm, đá, duy trì nhịp thở, hít bằng mũi và thở bằng miệng, khi tung các cú đấm, đá sẽ đồng thời thở ra bằng mũi sẽ không bị mất sức.
3. Các đòn tấn công cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết
- Khi Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, tay còn lại che chắn kỹ, xoay hông và trục cơ thể để đòn đánh có mặt, mắt hướng về mục tiêu, đây là động tác cơ bản với người mới tập Kick boxing.
- Jab: Đấm thẳng về trước vai, xoay hông; Đây là động tác cơ bản nhất trong KickBoxing,
- Jab Cross: Tương tự như Jab, nhưng đi đấm này sẽ đi hơi xéo và cần phải xoay hông trước khi đấm
- Hook: Một cú đánh vòng vuông góc cẳng tay, khi ra đòn thì cánh tay sẽ đi ngang và đấm hướng thẳng vào cằm đối thủ, hãy nhớ xoay hông khi đánh động tác này.
- Upper Cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt, giúp bạn đánh vào phần bụng và cằm hiệu quả, đây là một đòn khá mạnh trong KickBoxing và boxing.
- RoundHouse: Khi hông và đầu gối thẳng, bạn sẽ thực hiện một cú đá trước bằng bàn chân để hạ gục đối thủ.
- Font Push (Front kick): Đưa đầu gối lên cao và đá thẳng chân ra, dồn sức lên gót chân.
- Side Push: Tương tự như Front Push, bây giờ chân bạn sẽ đá từ phía bên hông, những cú đá hông trong kick boxing cũng khá nguy hiểm khi lâm trận đấy.
- Back Push: Những cú đá dành cho các đối thủ đến từ phía sau bạn, nhớ xoay hông để kiểm soát cơ thể và tăng sức mạnh nhé.
