Có nên tập võ sau tuổi 40, phụ nữ trên 40 tuổi nên tập môn thể dục gì, hay luyện tập võ thuật có giúp sung mãn cho nam giới không. Bạn tràn ngập các câu hỏi ở tuổi trung niên, bởi những lí do về sức khoẻ, cảm thấy trái tim không còn nghe lời nữa. Bạn cần một phương pháp thể dục thể thao tốt cho sức khoẻ, hãy đến với bài viết “Tập võ sau tuổi 40 phương pháp trẻ hoá và rèn luyện sức khoẻ” tới từ Ngôi Sao Gia Định.
Tại đây, chúng tôi sẽ hé lộ cho bạn những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn Boxing, Muay Thái, Kickboxing sẽ thay đổi bản thế nào. Và lộ trình luyện tập võ thuật sau tuổi 40 dành cho bạn!
1. Những vấn đề về sức khoẻ sau tuổi 40
Bước qua độ tuổi 40, cho dù bạn là đàn ông hay phụ nữ đều cảm thấy mình không còn khoẻ mạnh như trước đây, dễ giật mình thức giấc vào ban đêm, cảm thấy cuộc sống bị trì trệ, mỗi ngày nhìn vào chiếc gương bỗng thấy người thanh niên, cô gái đang dần khác đi quá nhiều. Nó là một sự thật hiện diện mỗi ngày trong cuộc sống, ở độ tuổi 40 sẽ có những biến đổi trong cơ thể như:
Nam giới
Sức khỏe nam giới tuổi 40, thường sẽ cần sự chú tâm khá nhiều về vận động thể thao hợp lý. Bởi ở tuổi thành đạt này, bạn có rất nhiều mối quan hệ xã hội, gặp gỡ đối tác, các buổi tiệc để chinh phục tự do tài chính. Vấn đề đầu tiên mà bạn gặp phải sẽ là cân nặng. Do các buổi gặp gỡ này khiến bạn mệt mỏi, không thể thường xuyên vận động thế nên nó tạo ra tiềm ẩn nguy cơ béo phì, mỡ trong máu. Song song với tình trạng ấy thì một số bệnh lý sau đây dễ xuất hiện:
- Các bệnh lý về tim mạch: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ cơ tim, tăng huyết áp.
- Gan nhiễm mỡ.
- Tăng mỡ máu.
- Thiếu máu não.
- Đái tháo đường.
Phương pháp khắc phục triệt để và cải thiện sức khoẻ sung mãn cho bạn, không đến từ bất kỳ loại thuốc nào, mà nó chính là tập luyện thể thao, tối ưu các bài tập tập trung chính vào hệ tim mạch của bạn. Ngày nay, không thiếu các bài tập mà bạn có thể tham khảo trên mạng, ví dụ: ” 11 Bài tập thể dục tại nhà cho nam săn cơ đơn giản!” Hoặc bạn có thể tham gia 1 lớp tập luyện boxing bất kỳ, để gia tăng sức khoẻ, thúc đẩy tuần hoàn và ổn định huyết áp cho chính bản thân.
Phụ nữ
Qua giai đoạn tuổi 40 phụ nữ thường sẽ gặp phải đối diện nhiều thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể như nhan sắc, sức khỏe, tâm sinh lý. Đây là mốc thời gian quan trọng để giữ gìn sức khoẻ và vóc dáng cơ thể người phụ nữ. Song song với tình trạng ấy thì một số biểu hiện sau đây dễ xuất hiện:
- Rối loạn kinh nguyệt
- Thay đổi ở làn da và mái tóc
- Thay đổi về tâm sinh lý
- Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp
- Thay đổi về cân nặng rõ rệt
Phương pháp để kéo dài tuổi thanh niên cho phụ nữ sau tuổi 40, ngoài bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cấu trúc da, nội tiết tố. Thì lộ trình rèn luyện thể thao hợp lý lại mang tới hiệu quả bất ngờ cho cải thiện vóc dáng và cấu trúc da. Bởi chính việc bạn tiết nhiều mồ hôi qua tập luyện, cùng niềm vui sự hạnh phúc kéo dài từ bộ môn boxing, giúp khá nhiều trong kiểm soát cân nặng, giảm cân an toàn, tái tạo làn da, săn chắc cơ thể và cải thiện sắc thái gương mặt.
2. Những lợi ích từ luyện tập võ sau tuổi 40
Nếu phần trên, chúng tôi cho bạn thấy rằng sau tuổi 40 bạn sẽ cần quan tâm nhiều hơn đến sức khoẻ của chính bản thân. Cùng thói quen tập luyện thể thao sẽ giúp bạn sống khoẻ và vui hơn. Không cần tới 1 viên thuốc nào, bởi chỉ cần thay đổi thói quen tốt bạn đã chính là bác sỹ của mình. Vậy luyện tập võ sau tuổi 40 sẽ còn đem tới những lợi ích nào cho bạn?
2.1 Boxing giúp bạn có một hệ tim mạch khoẻ mạnh
Boxing hay kickboxing từ lâu đã được chứng minh hiệu quả đáng kinh ngạc với sức khoẻ hệ tim mạch. Thế nhưng, nếu dẫn chứng các thông số về y khoa tới bạn sẽ là một chuỗi bài dài đằng đẵng. Tôi chỉ có thể nói với bạn điều này:
“Tại CLB Ngôi Sao Gia Định, chúng tôi có rất nhiều các bậc anh chị đang luyện tập, họ có các vấn đề về sức khoẻ, như mỡ máu, xương khớp, tuy nhiên họ phản hồi lại cho chúng tôi rằng. Chỉ sau 3 tháng tập luyện bác sỹ đã ngạc nhiên khi các chỉ số cơ thể của họ trở về mức bình thường, như đã sử dụng thần dược nào đó.
Dẫn chứng từ thông tin học viên phản hồi
Bởi vì, trên cơ chế vận động của quyền Anh, nó thúc đẩy bạn vận động liên tục và duy trì nhịp độ trong ngắn hạn và các khoảng nghỉ cố định. Nó yêu cầu sự phối hợp hoàn chỉnh của các nhóm cơ tham gia vào quá trình tạo ra cú đấm. Nhờ đó tuy bạn chỉ nhìn thấy những cú đấm xuất phát từ đôi tay, nhưng thật ra cả cơ thể bạn đều vận động xuyên suốt quá trình tập. Từ đó, trái tim bạn không ngừng tăng nhịp đập để đưa máu, oxy đến từng tế bào đảm bảo sự vận động trong thời gian dài.
Nên tập võ sau tuổi 40 sẽ đem lại cho bạn một trái tim khoẻ mạnh, phòng vệ hiệu quả các bệnh lý mỡ máu, mỡ nội tạng.
2.2 Boxing giúp bạn kiểm soát cân nặng và vóc dáng
Có thể, từ phần trên bạn đã nhìn thấy cơ chế vận động từ đấm bốc, nó không chỉ là bài tập đấm bao cát, mà nó yêu cầu bạn vận động liên tục, gia tăng sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và calories để đảm bảo bạn có đủ năng lượng để vận động.
Nhất là những bài vận động toàn thân như Quyền Anh, thì lượng năng lượng dự trữ ở vùng bụng, eo của bạn là kho nhiên liệu tuyệt vời để nó đốt. Đây là lí do chính mà bạn thấy những diễn viên, ca sĩ hay bất kỳ nguyên thủ Quốc Gia nào cũng ưu tiên tập luyện quyền anh. Bởi nó là bài tập võ sau tuổi 40 tốt cho sức khoẻ nhất.
2.3 Boxing thúc đẩy tuần hoàn máu tốt cho nam giới
Thật kì lạ nhỉ, bạn tìm kiếm rất nhiều các sản phẩm chứa nitric oxide để bảo vệ thành mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu cho chính bản thân. Bởi hầu như nitric oxide đã được kiểm chứng giúp ích cho đàn ông rất nhiều trong chuyện thân mật. Tuy nhiên, khi đến với bộ môn đấm bốc, không cần một liều thuốc nào cũng có thể đẩy nhịp đập trái tim, huyết áp của bạn lên một nhịp mới.
Từ đó, bạn có thể nhận thấy rằng khi mình khoẻ hơn, sở hữu một hệ tuần hoàn tốt, cải thiện độ sung mãn ở đàn ông nhiều hơn là sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ chuyện đó. Nếu bạn muốn một sức khoẻ bộ môn boxing là sự lựa chọn tốt sau tuổi 40.
2.4 Boxing lợi ích cho sức khoẻ tinh thần và chất lượng đời sống
Hầu như chúng ta chỉ có 1 đời để sống, nhưng áp lực cuộc sống làm bạn lúc nào cũng cảm thấy như chiếc bong bóng sẵn sàng vỡ ra bất kỳ lúc nào. Hãy thử với Boxing bạn sẽ khám phá cách trút bỏ gánh nặng vào bao cát. Thoải mái tung nắm đấm, sảng khoái tinh thần và nạp lại năng lượng.
Sức khoẻ tinh thần luôn ở vị trí quyết định sức khoẻ con người. Tinh thần khoẻ, bạn sẽ yêu đời và cảm thấy cuộc sống này càng ý nghĩa, công việc trở nên thuận lợi hơn. Nhưng mà, nếu bạn tìm thấy môi trường những người bạn như Ngôi Sao Gia Định bạn sẽ cảm thấy “hôm nay không phải đi tập, mà chúng ta đi gặp gỡ những người bạn thân”. Niềm vui của bạn, quyết định sự hạnh phúc và chất lượng đời sống.
2.5 Boxing giúp hay đổi kết cấu làn da
Ngày nay, xã hội phát triển, khói bụi, nắng khiến bạn cảm thấy mình nhanh chóng lão hoá sau tuổi 40, tại sao chúng ta dành khá nhiều thời gian để dưỡng da, cấp ẩm đắt đỏ. Thay vào đó, da của bạn có sẵn 2 cơ chế rõ ràng cấp ẩm và phục hồi. Cấp ẩm từ việc bạn đổ mồ hôi và phục hồi từ hấp thu nước, Collagen, vitamin C.
Trong đó, hầu hết chất béo và đường, thiếu nước lại đang là tác nhân chính gây lão hoá làn da của bạn. Tập luyện kickboxing, boxing sẽ làm bạn khát nước, chủ động bổ sung, tuy nhiên luyện tập lại giúp bạn gia tăng trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy đường và mỡ thừa để tạo ra năng lượng và dưỡng chất thiết yếu.
Đấy cũng là tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ khi bạn tập võ sau tuổi 40.
3. Tập võ sau tuổi 40 cần lưu ý điều gì?
Khi bạn đã hiểu về những lợi ích tập võ sau tuổi 40. Thì có lẽ bạn đang muốn hiểu thêm về những lời khuyên “cần chuẩn bị gì khi tập võ Boxing, Muay Thái, Kickboxing sau tuổi 40”. Hãy cùng Ngôi Sao Gia Định tìm hiểu những lưu ý sau nhé:
3.1 Giám sát sức khoẻ của bạn
Dù cho bạn đã từng tập luyện suốt nhiều năm trước đây, bạn sẽ luôn cần một người dẫn dắt tận tâm khi bước qua một bộ môn mới. Nhất là võ thuật như Boxing, Muay Thái, Kickboxing, hãy tham vấn các phòng tập xung quanh bạn để tìm thấy một CLB uy tín để tham gia.
Thứ 2, ở giai đoạn đầu từ 1 tháng tới 3 tháng, bạn sẽ cần lộ trình tối ưu thể lực chuyên môn, cùng người giám sát sức khoẻ. Hãy thử thuê 1 Huấn luyện viên cá nhân để hỗ trợ bạn trong giai đoạn ban đầu
Thứ 3, hãy ăn nhẹ trước 30 phút – 45 phút buổi tập, điều này có vai trò quan trọng cần lưu ý nhất vì nó giúp bạn ổn định đường huyết, cấp năng lượng cho một buổi tập hiệu quả. Phòng tránh các tình trạng tụt đường huyết, chóng mặt, hoa mắt hay tập luyện bị trì trệ.
3.2 Trang bị găng tay boxing chất lượng tốt
Cặp găng tay đấm bốc là một trong những người bạn sẽ đồng hành với bạn trong thời gian dài từ 1 năm tới 3 năm. Nên dừng tiếc khoản đầu tư này, một chiếc găng tốt có thương hiệu góp phần bảo vệ bạn trước các chấn thương cổ tay khi vào bao cát. Và nó sẽ giúp bạn luôn có mặt tại lớp mỗi buổi chiều.
3.3 Tập quyền Anh theo sức của bạn
Buổi tập đầu tiên bạn sẽ luôn hào hứng tập luyện, bạn có thể sẽ chẳng bao giờ thấy mệt và vừa đủ. Tuy nhiên tập võ để tối ưu sức khoẻ sau tuổi 40, bạn cần lưu ý về mặt trái tim đang nói điều gì, mặc dù luôn có HLV giám sát, nhưng họ sẽ không biết âm thanh trái tim bạn đang phát ra. Nếu bạn có cảm giác ngộp hay đuối sức hãy thông báo tới HLV, họ sẽ dừng buổi tập và hẹn bạn vào ngày mai.
Đường dài mà, hãy luôn nuôi dưỡng sức khoẻ của bạn, tuy nhiên với võ thuật đối kháng chỉ cần 3 tháng bạn sẽ thấy được sức khoẻ của mình cải thiện như thế nào.
Kết bài
Võ thuật là một trong những liệu pháp cải thiện sức khoẻ của mọi người, nó không hề có một giới hạn độ tuổi. Chỉ khác nhau bạn bắt đầu từ đâu, đoạn đường bạn sẽ đi tới là khi nào. Nếu bạn đang mong chờ “Khoá tập võ sau tuổi 40, hay học boxing có thể sau tuổi 40” Ngôi Sao Gia Định luôn là mái nhà chào đón bạn.
Trên đây cũng là toàn bộ nội dung “Tập võ sau tuổi 40 phương pháp trẻ hoá và rèn luyện sức khoẻ”. Mong rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn lí do nên tập võ sau tuổi 40. Hãy cùng chúng tôi rèn luyện sức khoẻ vàng bằng võ thuật ở tuổi 40. Sức khoẻ là của bạn, hạnh phúc và sống vui!
CLB Ngôi Sao Gia Định
- Địa chỉ: Số 2A Phan Chu Trinh Phường 12 Quận Bình Thạnh TPHCM
- Nơi học: Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Võ Tự Do
- Số điện thoại: 096 677 9099 (24/7)
- Email: ngoisaogiadinhvn@gmail.com
Người trung niên tập boxing có tốt không?
Người trung niên có thể tập boxing, hầu như đấm bốc sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Ví dụ như: Ổn định huyết áp, cải thiện hệ hô hấp, giảm cân an toàn hiệu quả.
