Ngày nay, sau Boxing, Muay Thái, Kickboxing mọi người thường tìm đến gym để đạt được thân hình thon thả và cân đối. Thế nhưng bạn đã biết Gym là gì? hay chưa? Những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này tới sức khỏe của chính bạn. Nào cùng Ngôi Sao Gia Định tìm hiểu nhé
1. Gym là gì?
GYM là viết tắt của từ tiếng anh Gymnatics nghĩa phòng tập thể dục. Hay còn có nghĩa khác là phòng tập luyện thể thao giữ dáng.
Gym khác gì với bodybuilding
Khác với bodybuilding ( thể hình), gym không đơn thuần chỉ giới hạn với các bài tập với tạ. Nó còn là chuỗi các bài tập không cần đến tạ. Bạn có thể hiểu như thế này:
Bạn có thể dễ dàng tập luyện với tạ đơn hay tạ đòn. Nhưng đôi khi bạn có thể thay đổi bài tập với bóng fitness, thảm yoga, bao đấm boxing hay bằng chính khối lượng cơ thể của bạn.
Thế nên không mấy làm lạ khi chúng ta có thể dễ dàng phân biệt rằng. Gym sẽ không bị giới hạn về các bài tập như thể hình.
2. Mọi người tìm kiếm điều gì ở phòng gym quanh họ?
Khi tìm đến các phòng gym quanh tôi. Họ thường tìm kiếm nơi tập luyện cho sức khỏe của họ. Tùy vào nhu cầu của từng người, sẽ có vài sự khác biệt như:
- Tập gym để giảm cân
- Tập gym để thay đổi vóc dáng
- Tìm đến gym như cách để họ cải thiện sức khỏe
- Hay đơn thuần họ yêu thích việc tập luyện thể thao
- Một vài trường hợp họ tìm đến phòng gym để học boxing
Suy cho cùng, tập luyện thể thao luôn giúp cho người tập cảm thấy thoải mái, vui vẻ và giải tỏa hết căng thẳng, mệt mỏi tương tự như tập boxing, Muay Thái.
Họ mong chờ điều gì với phòng gym
Với người tập gym hay gymer họ thường mong chờ một địa điểm tập luyện lí tưởng. Nó gồm các đề mục như thế này:
- Phòng tập sạch sẽ
- Không quá đông người tập
- Trang thiết bị hiện đại và đầy đủ
- Môi trường tập luyện năng động và thân thiện
- Huấn luyện viên nhiệt tình và chu đáo
- Huấn luyện cá nhân giàu kinh nghiệm
Đây chỉ là một phần trong những việc mà họ mong chờ với một phòng gym.
3. Những lợi ích tuyệt vời khi tham gia tập gym
Đây cũng là điều mà mọi muốn tìm hiểu sau “gym là gì “. Bởi suy cho cùng, dù cho phòng gym thật sự phổ biến nhưng vẫn có rất nhiều người chưa hiểu những lợi ích tuyệt vời mà gym đem lại.
3.1. Giúp xây dựng cơ bắp
Cơ thể của bạn cũng như một ngôi nhà. Nếu không ngừng cải tạo chắc hẳn nó sẽ xuống cấp theo thời gian. Và gym là một trong những bộ môn được nghiên cứu sau boxing giúp săn chắc cơ thể. Sản sinh ra các nội tiết tố, hormone có lợi cho cơ thể. Thông qua hormone được sản sinh sau quá trình vận động sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thụ được lượng lớn axit amin, protein, vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh.
Để có một vóc dáng vạn người mê, ngoài quá trình tập luyện cho cơ bắp, thì 70% sẽ đến từ dinh dưỡng lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý. Hãy kiên trì và xây dựng ngay thói quen lành mạnh bạn sẽ luôn trẻ hơn so với tuổi.
3.2. Giảm cân hiệu quả và an toàn
Có một điều mà chắc bạn đã nhận thấy! Ngày nay mọi người càng coi trọng ngoại hình hơn. Ít nhất bạn cần có một ngoại hình cân đối để có sự nhìn nhận từ mọi người. Ngoài gym thì Boxing, Muay thái vẫn luôn là lựa chọn hàng đầu nếu bạn tìm kiếm liệu pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng. 99% nghiên cứu khoa học chỉ ra Boxing giúp người tập đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hơn hẳn 83% với các liệu pháp khác. Hơn 10% so với dạy điền kinh.
Nếu bạn tìm kiếm một phòng gym, hãy nên chọn phòng gym có uy tín, HLV có chứng nhận dinh dưỡng để giúp bạn xây dựng chế độ ăn và tập luyện hiệu quả.
3.3. Duy trì sự dẻo dai, sức khỏe
Rất nhiều nghiên cứu khoa học việc tập thể thao luôn giúp bạn khỏe hơn. Nếu bạn xây dựng chế độ luyện tập gym khoa học cân đối thì cân nặng, sức khỏe luôn được duy trì ở trạng thái tốt nhất.
Khi mới bắt đầu hãy tập luyện tất cả các bài tập 4 ngày 1 tuần/1 tháng đầu tiên. Và 5 ngày 1 tuần cho tháng tiếp theo. Sau đó tham khảo các nghiên cứu hoặc các bài tập để xây dựng lịch tập cho bạn 3 tập ngày nghỉ 1 ngày!
Đây chính là lời khuyên tốt nhất cho bạn khi mới bắt đầu tập gym!
3.4. Cải thiện tinh thần
Khi bạn đã có một sức khỏe tuyệt vời đến từ việc tập gym. Không mấy làm lại nếu trông bạn lúc nào cũng tươi vui và trẻ trung. Bởi tập thể thao, gym hay boxing đều giúp bạn xây dựng một lối sống lạc quan và thoải mái tinh thần.
Sau những ngày làm việc, học tập căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta rất dễ bị stress, trầm cảm. Hãy nhanh chóng tìm ngay phòng gym hay phòng tập võ gần nhất để tham gia rèn luyện sức khỏe nhé!
4. Những điều không nên làm theo khi mới tập gym
Để đạt hiệu quả cao nhất chúng ta xây dựng và lắng nghe những điều từ hướng dẫn viên, HLV gửi đến bạn. Để tránh những sai lầm đáng tiếc có thể xảy ra.
4.1. Bắt chước người tập lâu năm
Khi mới “nhập môn”, một số bạn có xu hướng học theo những bài tập của những thành viên trong phòng. Nhưng bạn cần phải biết rằng, họ đã có một khoảng thời gian tìm hiểu gym. Và hơn hết họ có một hệ cơ bắp đủ để tải khối lượng tạ. Sẽ sớm thôi bạn sẽ làm được điều đó, nhưng tạm thời ở những bài tập nhẹ và căn bản nhất thôi nhé!
Hãy thường xuyên theo dõi website https://ngoisaogiadinh.vn sẽ sớm thôi tớ sẽ cập nhật ngay cho bạn 8 lí do đừng tập nặng khi mới tập gym
4.2. Che dấu yếu điểm của mình
Ai cũng có một sự ngại ngùng khi mới tập, hãy mạnh dạn hỏi nếu bạn cần. Bởi giữ một phòng gym có hàng chục cái máy tập sẽ có các kỹ thuật nhất định khi tập nó. Đừng tự ti bạn sẽ thiệt thòi rất nhiều đấy. Mở rộng mối quan hệ, thường xuyên giao tiếp sẽ giúp bạn trở nên hoàn hảo hơn.
Biết đâu chừng, nhờ cũng câu hỏi, nhờ nhau, bạn lại có thêm một người bạn “đỡ tạ” khi tập gym nhỉ.
Sự quyết tâm rèn luyện, luôn giúp bạn duy trì chế độ luyện tập phù hợp và đạt tới mục tiêu đề ra. Chính vì thế chúng ta hay luyện tập, tập trung để cải thiện yếu điểm của bản thân bạn nhé.
5. Phòng gym khác gì so với phòng tập boxing
Phòng tập boxing có thể dễ dàng trang bị các máy tập gym thông thường dành cho bạn. Ví dụ như đơn cử: tạ đơn, tạ đòn, bánh tạ, máy đẩy ngực, xô, bóng fitness… Nhưng phòng tập gym sẽ không bao giờ giống như một phòng võ được. Đơn thuần nằm tại con người:
Họ là những người có kinh nghiệm ít nhất 5 năm tập luyện võ thuật hiện đại và đã từng trải qua thi đấu để được công nhận là võ sĩ, huấn luyện viên.
Giáo án chuyên môn, thông thường những tài liệu này sẽ không công khai trên mạng. Bởi trong mỗi đòn đánh nó chứa đựng kỹ thuật, sự đúc kết từ ông thầy. Và điều đó làm nên điều đặc biệt của phòng tập boxing.
Ngoài ra, với CLB Boxing – Muay Thái – Kickboxing môi trường tập luyện sẽ là mái nhà thứ 2 của mọi người. Tận tình và ân cần là điều khó nơi nào theo kịp.
Tìm kiếm Phòng tập Boxing, Muay Thái, Kickboxing tới ngay phòng của chúng tớ nhé!
Ngôi Sao Gia Định, 2A Phan Chu Trinh P12 Quận Bình Thạnh, TPHCM
