Vasyl Lomachenko là một tượng đài võ sĩ Boxing chuyên nghiệp. Anh đã không quá xa lạ với những fan hâm mộ Quyền Anh. Với lối thi đấu cực kì đẹp mắt và tinh tế Lomachenko còn sở hữu những bài tập boxing khá là đặc sắc từ cha mình. Cùng Ngôi Sao Gia định khám phá xem những bài tập Boxing của Lomachenko gồm những gì nhé!
Lomachenko là ai?
Vasyl Anatoliyovych Lomachenko hay còn gọi là Vasiliy võ sĩ có Quốc Tịch Ukraina, sinh ngày 17/02/1988; Anh cũng là cựu vô địch thế giới ở 3 hạng cân, từng giữ đai WBO hạng lông từ năm 2014 đến năm 2015; Danh hiệu hạng nhẹ WBO từ năm 2016 đến năm 2017. Bên cạnh đó, còn sở hữu các danh hiệu hạng nhẹ của tạp chí WBA (Super) , WBC , WBO và Ring thống nhất từ năm 2018 đến năm 2020.
Lomachenko cũng là một trong những võ sĩ nghiệp dư thành công nhất mọi thời đại, sở hữu thành tích đáng kinh ngạc gồm: 396 trận thắng và 1 trận thua, trong đó trận thua đó được báo thù 2 lần.
Thi đấu ở các hạng mục hạng lông và hạng nhẹ anh nhận được các giải:
- Huy chương bạc Giải vô địch thế giới 2007
- Vàng tại Giải vô địch châu Âu năm 2008
- Vàng liên tiếp tại Olympic 2008 và 2012
- Huy chương vàng liên tiếp tại Giải vô địch thế giới 2009 và 2011
Các bài tập boxing của Lomachenko
Trên con đường sự nghiệp, gắn liền với anh là Cha mình; Ông cũng đang là HLV thiết kế giáo án tập luyện boxing dành riêng cho anh.
Các bài tập kỹ thuật boxing
Để sở hữu lối di chuyển như anh là sự rèn dũa và tích lũy của nhiều năm. Tương ứng với điều đó kỹ thuật chân (Footwork) luôn đặt lên hàng đầu. Các bài tập thường thấy của anh như:
Di chuyển thang dây
Đấm bóng phản xạ – Đấm bóng tenis boxing
Di chuyển bằng tay để tăng sức mạnh nắm đấm và vai
Lomachenko thường chống tay xuống sàn theo tư thế trồng cây chuối và di chuyển bằng đôi tay. Thậm chí, tay đấm người Ukraina còn tăng độ khó cho bài tập boxing bằng cách nắm bàn tay lại.
Bài tập chạy nước rút
Bài tập chạy bền luôn là một trong những bài tập cơ bản nhất của boxing, ngoài nâng cao thể lực. Nó còn giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể, gia tăng tính linh hoạt cho đôi chân. Nhưng với bài tập chạy nước rút hay bứt tốc lại có phần quan trọng hơn nhiều so với chạy bền. Bởi trong một trận đấu chỉ có đôi ba lần cơ hội, việc nắm bắt đúng thời điểm, di chuyển bứt tốc lấn vào vùng an toàn sẽ làm đối thủ của bạn hoang mang và sơ hở. Từ đó bạn dễ dàng hạ gục đối thủ.
Tập tổ hợp đòn nhuần nhuyễn
Để làm được tổ hợp kỹ thuật này ngoài thật sự chăm chỉ luyện tập. Bạn cần phải có lòng dũng cảm dám đương đầu với thử thách, cùng với đó sự nhạy bén trong tư duy. Trong lối đánh này là sự kết hợp giữa đòn giả và lối di chuyển linh hoạt làm đối thủ bất ngờ và hoang mang. Bạn có thể tập Jab tay trước, đòn giả tay sau, bẻ góc và ngang tay trước. Hay còn có thể hiểu combo đòn 1 – 2 – 3 -2 -3.
Mọi gặt hái thành công luôn đến từ sự chăm chỉ của bạn.
Bài tập tinh thần của Lomachenko
Ngoài việc rèn luyện cơ thể, kỹ thuật nhuần nhuyễn thì rèn luyện tinh thần lại chiếm hoàn toàn thời gian của cựu vô địch này. Bạn có thể hiểu rằng trong 1 trận đấu 90% yếu tố chiến thắng luôn đến từ tinh thần. Mọi sự mệt mỏi, đau đớn đều có thể dẹp tan bởi tinh thần thép. Nếu trong một pha đổi đòn, thiếu đi sự nhanh nhạy và tinh ranh. Chắc hẳn bạn sẽ thua thiệt trước đối thủ.
Khi cơ thể mệt mỏi từ việc tập kỹ thuật hãy nên bắt đầu bằng những bài tập tinh thần.
Tập luyện xếp khối gỗ
Tập luyện cho trí óc với bảng số
Ngoài những giờ tập luyện thể lực, mọi người còn thấy anh miệt vời với các bảng tính. Chỉ đơn giản tính toán và điền vào những chỗ trống, thế nhưng anh thường dành thời gian tương đương 12 hiệp đấu cho bài tập này.
Kết
Trên đây là những Bài tập Boxing của Lomachenko, mong rằng thông qua bài viết này đã giúp bạn có thêm một vài ý tưởng cho buổi tập của mình. Hơn hết, thành quả luôn đến từ những điều cơ bản nhất. Mọi sự cố gắng luôn được đền đáp xứng đáng. Chúc bạn thành công hơn với đam mê quyền anh của mình.
Nếu bạn muốn bắt đầu tìm kiếm một CLB boxing chuyên nghiệp hãy nhanh tay đăng ký tại nút bên dưới, Chúng mình đang đợi bạn tại mái nhà Ngôi Sao Gia Định.
Địa chỉ học BOXING: 2A Phan Chu Trinh, Phường 12, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh 700000
