Bạn đang hỏi đấm bao cát có những lợi ích gì? Hay đấm bao cát boxing, túi nặng có tốt không? Thì chắc hẳn bạn đã biết boxing là gì rồi phải không nào? Thế nhưng, luyện tập với bao quyền anh sẽ giúp ích được gì cho cuộc sống của bạn nhỉ? Hãy cùng Ngôi Sao Gia Định khám phá thử những lợi ích của đấm bao cát mà bạn nên biết nhé!
1. Tập bao cát có tác dụng gì?
Trong Boxing, hay bất kỳ bộ môn đối kháng Kickboxing, Muay Thái, MMA. Heavy bag hay Punching bag boxing dịch sang tiếng Việt là bao cát, túi nặng, túi đấm. Đây là những dụng cụ hỗ trợ giáo án huấn luyện quyền Anh. Bằng việc người tập tung những cú đấm kỹ thuật boxing nặng lên bao cát, để rèn luyện cú đấm chính xác và tăng cường vận động.
Thế nên, khi bạn tập đấm bao cát là sẽ giúp cho bạn đốt cháy calo dư thừa, tăng cường vận động, săn chắc cơ thể và gọn gàng nhanh nhất. Bài tập đấm vào bao cát thường tác động trực tiếp đốt cháy mỡ thừa tại các vùng như: bắp tay, eo, đùi…
2. Có thể đấm vào túi nặng mà không cần găng không?
Đây là một trong những vấn đề khi một người trang bị túi nặng, bao cát tại nhà. Bởi hầu như mọi người đã biết được những lợi ích của đám bao cát mang lại. Tuy nhiên, khi bạn luyện tập với túi nặng, bạn sẽ cần trang bị găng tay và dây quấn tay vì lí do sau:
Thông thường, một võ sĩ quyền anh, boxer thường tập đấm vào bao nặng, tuy nhiên anh ấy cần dụng cụ bảo hộ như đeo khăn quấn tay và đeo găng tay đấm bốc. Vì, khi bạn đánh bao trực tiếp bằng các đốt ngón tay trần sẽ đem lại một vài rủi ro về xương khớp. Và tất nhiên nếu bạn bỏ qua các yếu tố thẩm mỹ, cơ xương khớp thì khi đấm túi mà không cần bọc hoặc đeo găng tay có thể làm dai da đồng thời dày lên phần xương tay, cơ và mô liên kết của bàn tay.
3. Lưu ý khi tập đấm bao cát là gì?
Tập đấm bao cát đóng vai trò quan trọng và không thể tách rời khi tập võ thuật đối kháng hiện nay. Chính bởi đây là bài tập có nhiều lợi ích, cho đến tăng độ chính xác từng kỹ thuật cơ bản nhất. Dưới đây là 4 kỹ thuật bạn cần phải nắm rõ. Đó chính là:
- Luôn nắm chặt tay khi
- Tập trung vào điểm mà bạn muốn đấm
- Luôn giữ cổ tay thẳng khi ra đòn
- Tấn công nhanh và thu tay lại ngay để tránh bị mỏi
Có thể bạn muốn xem thêm: 7 Phương pháp chống chấn thương cổ tay khi đấm bao cát
4. Lợi ích của việc đấm bao cát
Rất nhiều người khi tìm hiểu về quyền Anh, đấm bốc sẽ rất tò mò muốn biết tập đấm bao cát có tác dụng gì, lợi ích gì? Và đây là những lợi ích của đấm bao cát mà bạn có thể muốn biết:
Hoặc bạn có thể muốn xem chi tiết hơn: 6 lợi ích của tập boxing
Boxing giúp cải thiện vóc dáng cơ thể
Boxing đã được chứng minh về hiệu quả duy trì vóc dáng. Đây cũng là lí do mà ngày nay, tại các phòng tập quyền anh đang xuất hiện nhiều chị em hăng say tập luyện. Cho dù thế, nhưng bộ môn đấm bốc này không hề có sự giới hạn về giới tính, nam hay nữ đều có thể tập Boxing. Và đấm bao cát là 1 trong những phương pháp giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng chỉ sau vài tháng.
Dù cho quá trình luyện tập bạn chỉ sử dụng đôi tay, nhưng hầu như các chuyển động đấm đều cần tới sự phối hợp toàn diện từ cơ tay, vai, lưng, hông, cơ cốt lõi, cơ mông và cơ chân. Thế nên khi tập boxing, cả cơ thể bạn đều vận động.
Nếu bạn thử tập luyện đấm bao cát trong một thời gian dài. Bạn sẽ thấy được lợi ích của bao cát giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bởi suy cho cùng, nó thúc đẩy bạn vận động còn hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bạn chạy bộ trên máy tập. Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn vóc dáng của bạn trở nên săn chắc và hoàn hảo hãy dành thời gian kiên trì học Boxing.
Boxing giúp giảm stress và thư giãn đầu óc
Tập đấm bốc cho dù thời gian ngắn, hay dài hạn, bạn cũng cảm nhận lợi ích là giảm stress và thư giãn đầu óc hiệu quả. Nếu trường hợp bạn cảm thấy đang bị căng thẳng đầu óc, khó ngủ do công việc hay một vấn đề nào khiến bạn suy tư. Hãy trung tập dồn những cú đấm vào bao cát thì bạn sẽ cảm thấy mọi áp lực cuộc sẽ giảm dần xuống và đầu óc thảnh thơi.
Boxing giúp hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ bị các bệnh về tim mạch
Đấm bao cát cũng có tác dụng giúp phòng chống các nguy cơ bị các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên nếu bạn đã có tiền sử về bệnh tim mạch hãy nói với HLV để cân đối bài tập đấm bao cát. Mặt khách quan, khi bạn thường xuyên luyện tập đấm bao cát thì lợi ích của nó thúc đẩy sức khoẻ tim mạch. Bởi đa phần, với nhịp tập luyện của đấm bốc, nó sẽ thúc đẩy nhịp tim, cùng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, với tác động dần cải thiện sức khoẻ cho bạn.
Đấm bao cát giúp giảm thiểu nguy cơ bị các bệnh về tim mạch sớm
Boxing giúp tăng cường khả năng tự vệ cho bản thân
Tập đấm bao cát ngoài mang tới lợi ích giúp bạn có một sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh. Nó còn có lợi ích giúp bạn xây dựng kỹ năng tự vệ cho bản thân trong trường hợp nguy hiểm cần phải bảo vệ. Bạn tập bài tập đấm bao cát cơ bản là một trong những kỹ thuật cơ bản của võ thuật. Trong khi đó, khi nhắc về các bài tập võ thuật đều giúp người tập rèn luyện thân thể, tăng khả năng phản xạ tốt và bảo vệ bản thân trong mọi tình huống xấu.
đấm bốc tăng cường khả năng tự vệ cho bản thân
Chính vì vậy mà khi tập đấm bao cát còn giúp bạn có gia tăng khả năng tự vệ cho bản thân tốt. Đặc biệt với phụ nữ bộ môn này phù hợp hơn bao giờ hết.
Có thể bạn muốn xem thêm:
- Con gái có nên tập boxing không? Lộ trình học boxing cho con gái!
- Những lưu ý cho nữ khi bắt đầu tập boxing là gì?
- Bí kíp tập luyện boxing hiệu quả của nhà vô địch nữ 5 hạng cân
Lời kết
Trên đây là toàn bộ nội dung “Những lợi ích của đấm bao cát mà bạn không nên bỏ qua!“. Mong rằng qua bài phân tích này giúp bạn hiểu hơn về chế độ tập luyện đấm bốc. Nếu bạn đang mong chờ khoá học boxing TPHCM. Ngôi Sao Gia Định luôn là địa điểm học boxing tốt nhất cho mọi người, kể cả với nữ giới! Cùng chúng tớ khá phá nhiều về con đường võ thuật và những lợi ích từ việc học võ.
CLB Ngôi Sao Gia Định
- Địa chỉ: Số 2A Phan Chu Trinh Phường 12 Quận Bình Thạnh TPHCM
- Nơi học: Boxing, Kickboxing, Muay Thái, Võ Tự Do
- Số điện thoại: 096 677 9099 (24/7)
- Email: ngoisaogiadinhvn@gmail.com
