6 lợi ích khi tập boxing

Tháng Tư 11, 2022

6 lợi ích khi tập boxing? Nên chọn tập gym hay boxing?

Mục Lục

Lợi ích của tập boxing hay lí do nên chọn tập boxing hay gym? Là một trong những chuỗi chia sẻ kinh nghiệm trong tập luyện mà Ngôi Sao Gia Định, mong muốn gửi đến bạn. Bởi trong số các bộ môn cần tập trong cuộc đời. Boxing luôn ngự trị tại vị trí số 1.

Hãy cùng Ngôi Sao Gia Định khám phá thử câu trả lời nhé!

1. Vì sao nên lựa chọn tập boxing mỗi ngày?

Mỗi một người đều có lí do để bắt đầu tập luyện mỗi ngày. Người thì mong chờ các giải pháp giảm tải lo âu, bồn chồn, người thì đặt ra các mục tiêu về sức khoẻ như giảm cân, cải thiện vóc dáng, phòng ngừa các căn bệnh liên quan hệ tim mạch hay hô hấp.

Ở các mục tiêu được đề ra, với bộ môn gym thường đem lại cho bạn kết quả tổng quan như hình thể, giải toả căng thẳng trong cung bậc 1 -> 10 thì gym ở đâu đó là 5,6 điểm. Tuy nhiên ở tập boxing, nó còn hơn thế!

Vì sao nên lựa chọn tập boxing mỗi ngày ảnh 1
Vì sao nên lựa chọn tập boxing mỗi ngày – ảnh 1

Đầu tiên, trong cơ chế tập luyện, bạn sẽ được tiếp cận với giáo án tiêu chuẩn từ cải thiện thể lực chuyên môn trong 1 tháng đầu tiên. Tiếp theo, ở cung bậc ở tháng thứ 2 và 3, giáo án sẽ tập trung thúc đẩy các giới hạn của bạn. Từ mệt mỏi cơ bắp, cảm giác nghẹn thở cho tới gần như ngã gục… Tuy nhiên đây chỉ là biểu hiện do rào cản tâm lý trong tập luyện.

Trước các rào cản ấy, tinh thần thép, sự cổ vũ, khích lệ, giúp kéo bạn ra khỏi sự trì trệ, dần dần dưới các sức ép thúc đẩy đó tạo ra cho bạn sự tự tin, tin tưởng vào nội lực của chính mình. Tập boxing mang lại cho bạn giải pháp đa chiều về mặt thể xác và tinh thần. Chỉ cần 3 tháng bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đáng kể từ hình thể và cơ bắp.

Bật mí nhỏ cho bạn khi tập boxing

Dựa trên số liệu tập luyện có thật tại Ngôi Sao Gia Định, các học viên có sự cải thiện đáng ngạc nhiên về chỉ số hạnh phúc, cân nặng giảm từ 3 – 5kg (trong 1 tháng) qua sự kiên trì trong tập luyện, trong điều kiện giám sát sức khoẻ, kiểm soát hơi thở và thể lực.

Có thể bạn muốn xem thêm:

2. Nên lựa chọn tập gym hay boxing

Nên lựa chọn tập gym hay boxing
Nên lựa chọn tập gym hay boxing

Để giúp bạn có thêm nguồn tham khảo, cũng như lựa chọn chính xác nhu cầu. Mình đã giúp bạn lên 1 bảng so sánh trực quan giữ gym và tập boxing

Danh mụcGymBoxing
Cơ thể chắc khỏexx
Nâng cao khả năng miễn dịch cơ thểxx
Xả stressxx
Giảm cân an toànxx
Ngủ ngon hơnxx
Cải thiện sự linh hoạt vận độngxx
Nâng cao khả năng tự vệx
Rèn luyện tinh thầnx
Không giới hạn độ tuổix
Tăng cường thể lựcx
Cải thiện sự phối hợp tay và mắt tốt hơnx
Bảng so sánh lợi ích giữa tập boxing và gym

Ở những bộ môn thể thao đều mang tới lợi ích nhất định cho người tập. Tuỳ theo sự mong muốn và mục tiêu tập luyện của bạn có thể linh động lựa chọn kết hợp giữa tập gym và boxing đều được. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn mục tiêu tăng cường kỹ năng tự vệ thì boxing sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.

3. Lợi ích của tập boxing

Tương tự như nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe được khuyến cáo khác. Bộ môn boxing cũng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển về cả thể chất và tinh thần. Dưới dây là mô tả giúp bạn hiểu hơn!

Lợi ích của tập boxing - ảnh phòng tập

3.1 Boxing sẽ giúp bạn tập luyện toàn thân

Trong phòng tập boxing chuyên nghiệp, bạn sẽ tiếp cận giáo án chuyên sâu hơn. Nó không chỉ dừng lại ở 6 đòn tay, như đòn đấm thẳng, đấm ngang, đấm móc. Mà đòi hỏi sự phối hợp toàn diện của bước chân, bộ pháp di chuyển, chuyển động hông, sức bật của đùi và các kỹ thuật lấy lực từ lưng, vai và tay.

Khi tập boxing bài bản, bạn sẽ tiếp cận với tư thế thủ boxing hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong nhẹ 15 độ. Đây là tư thế đứng đòi sự kiểm soát cơ bắp và khả năng thả lỏng để yêu cầu sự phối hợp đồng bộ của phần chi dưới, thân dưới, thân trên.

Trong tư thế kiểm soát phối hợp này, bạn sẽ cần quan tâm cách chuyển lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người để thực hiện kỹ thuật đấm boxing.

Nếu bạn muốn biết thêm kỹ thuật đấm boxing hãy xem: Boxing là gì? 1001 hướng dẫn tập luyện boxing chuyên nghiệp

3.2 Boxing giúp gia tăng khả năng phối hợp tay và mắt

Đây là câu trả lời cho bạn “bị cận nặng có thể học boxing không“. Đa phần qua khoá học boxing bạn sẽ tiếp cận với cách khoá chặt mục tiêu, từ quan sát, phán đoán đòn bằng chuyển động vai. Trong khi bạn cần kiểm soát tay ra đòn sao cho chính xác.

Vậy nên ở một phương diện nào đó, khi tập boxing lâu dần sẽ nâng cao sự phối hợp của tay và mắt. Dần dần tạo ra cho bạn phản xạ đoán vật thể, hay chúng tớ thường gọi là cải thiện tầm quan sát của mắt. Từ đó giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh được các chướng ngại xung quanh mình.

3.3 Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng

Lợi ích của tập boxing - ảnh phòng tập
Lợi ích của tập boxing – ảnh phòng tập

Tớ có thể đồng cảm sâu sắc với bạn về sự căng thẳng của môi trường công sở. Những áp lực, sự khó chịu định điểm sau một ngày làm việc. Thế nhưng, khi bạn chọn lựa học boxing, có thể đây là giải pháp tốt nhất. Dưới sự thúc đẩy, nhịp điệu của âm thanh phòng tập, sự khích lệ giúp bạn dễ dàng đánh tan mọi mệt mỏi.

Để sau những đòn đấm được tung ra, bạn sẽ cảm thấy được sức mạnh, sự tự tin cùng một tinh thần hạnh phúc tại mái nhà Ngôi Sao Gia Định.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.

Chúng tớ hiện đang có trăm thành viên sinh hoạt như một đại gia đình, giúp bạn thấy được sự đoàn kết, sẻ chia và quan tâm nhất!

3.4 Boxing giúp bạn đốt cháy nhiều calo

Những cú đấm được tung ra, đẩy ra là mồ hôi, calo dư thừa và hơn thế nữa. Đây là mô tả trực quan nhất để bạn hiểu hơn:

Thời gian tập luyệnMức độ calo tiêu thụCột mốc
1 tháng330 kcalSức khoẻ tim mạch và hệ hô hấp
3 tháng728 kcalCải thiện vóc dáng và sức khoẻ cơ, gân, khớp
6 tháng1068 kcalSăn chắc cơ bắp và cải thiện dáng đứng
12 tháng1278 kcalTăng khả năng phản xạ và tự vệ hiệu quả
Lộ trình tập boxing tham khảo cho phái nữ

3.5 Boxing là một bài cardio mới mẻ

Boxing được coi là một bài tập HIIT, cardio hay Aerobic và Anaerobic cường độ cao được nhiều người tin chọn hiện nay. Khi tập luyện boxing, bạn sẽ có các cảm nhận tích cực của việc tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho bản thân.

Sau một thời gian luyện tập bộ môn này, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.

3.6 Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ

Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ
Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ ảnh phòng tập

Những kỹ năng mà bạn quan tâm nhất khi học hay tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường.

Với sự tự tin, phản xạ bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

4. FAQ về những lợi ích tập boxing mà bạn muốn tham khảo thêm

Hãy cùng tìm thêm lời giải đáp cho chủ đề mà bạn muốn tham khảo về lợi ích của tập boxing nhé!

4.1 Tập boxing có tốt không

Boxing là một bộ môn thể thao, võ thuật đối kháng mà bạn nên thử 1 lần trong đời. Nếu bạn lựa chọn được 1 phòng tập boxing chuyên nghiệp, lò võ truyền thống, nó sẽ còn là lối sống khiến bạn có những trải nghiệm tuyệt vời.

 Vì vậy, nếu yêu thích bộ môn boxing, muốn chiêm nghiệm những điều trong bài viết này, đừng ngần ngại đăng ký luyện tập ngay.

4.2 Tập boxing có cao không?

Thể dục thể thao đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển, các yếu tố dinh dưỡng chiếm 80% việc quyết định chiều cao. Tuy nhiên trong các nghiên cứu khoa học gần nhất, di truyền chỉ đang chiếm 50% cho sự quyết định bạn cao bao nhiêu. Một lối sống đầy đủ dưỡng chất, kèm kế hoạch tập luyện bài bản sẽ giúp bạn phát huy tối đa chiều cao.

Ở trẻ từ 3 tuổi tới 7 tuổi dinh dưỡng tốt đang là kế hoạch hàng đầu giúp trẻ cao lớn và phát triển tốt. Ở giai đoạn 7 tuổi đến 18 tuổi, nền tảng thể thao sẽ giúp trẻ phát triển vượt bậc so với các bạn cùng trang lứa.

Đây cũng chính là mục tiêu lớn nhất trong kế hoạch gửi đến các bậc phụ huynh ở lớp võ cho trẻ em tại nhà Ngôi Sao Gia Định

4.3 Có tăng cân, giảm cân không?

Tập boxing có thể giúp bạn giữ cân, tăng cân và cả giảm cân dựa theo kế hoạch. Điều này phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng sau tập luyệ. Nếu bạn không tăng lượng calo nạp vào, bạn sẽ giảm cân. Nếu bạn ăn nhiều hơn mức calo đốt trong tập luyện, bạn sẽ tăng cân.

4.4 Bao nhiêu tuổi có thể bắt đầu tập boxing?

Với trẻ em, độ tuổi thích hợp là 7 tuổi, bên cạnh ở những trẻ 5 tuổi, nếu bạn cần một môi trường thân thiện với trẻ có thể thử cho trẻ tới học boxing ngay từ lúc đó. Nó sẽ cho trẻ nền tảng vừa chơi vừa học vừa tiếp xúc với các bạn nâng cao giao tiếp và hoà đồng ở trẻ. Ngay khi trẻ đạt độ tuổi lí tưởng có thể tham gia ngay vào kế hoạch tập luyện dễ dàng.

Còn ở những người lớn sau tuổi 30, hay bất kỳ độ tuổi nào đều cũng có thể tập boxing. Bạn nên tham khảo thử bài viết “Tại sao sau tuổi 30 lại nên bắt đầu tập võ?

Kết bài

Trên đây là toàn bộ nội dung “6 lợi ích khi tập boxing? Nên chọn tập gym hay boxing?”. Mong rằng qua bài viết này, giúp bạn hiểu hơn về bộ môn Boxing. Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng Tập Boxing, mình tin rằng CLB Ngôi Sao Gia Định luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho lộ trình học của bạn.

CLB Ngôi Sao Gia Định

Share This Article
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
error: Bạn ơi đừng copy