Môn Boxing với biểu trưng là những cú đấm mạnh mẽ, tốc độ và độ chính xác cao có thể tạo nên những cú knock out đối thủ một cách chóng dễ dàng chỉ với một cú đấm. Chính lẽ vì thế, rất nhiều người muốn tìm hiểu các đòn đấm trong boxing để tự vệ. Trong bài viết này, HLV của CLB Ngôi Sao Gia Định sẽ hướng dẫn bạn 4 kỹ thuật đấm cơ bản của môn boxing một cách chính xác đúng kỹ thuật nhất.
1. Tên gọi đòn đấm cơ bản trong boxing
Trong boxing, có tổng cộng 4 cú đấm cơ bản, nhưng tuỳ theo đất nước, quốc gia hay vùng miền sẽ có những tên gọi riêng, như ở tại Việt Nam các đòn đấm cơ bản trong boxing được gọi bằng các con số như số 1, số 2, số 3, số 4, số 5 và 6, mỗi số tượng trưng cú đấm theo tư thế thủ tiêu chuẩn boxing.
VD: Nếu bạn đứng tư thế thủ với tay trái đưa lên phía trước (rơ phải);
- (1), (3), (5) Tượng trưng cho tay trước
- (2), (4), (6) Tượng trưng cho tay sau
Bởi vì hầu hết sự khó khăn trong việc phát âm các tên gọi chuyên môn của đòn đấm. Chính vì điều đó, các đòn đấm cơ bản của môn Quyền Anh tại Việt Nam được gọi bằng các con số.
2. Các đòn đấm cơ bản trong boxing
Theo tiêu chuẩn quốc tế, môn thể thao đối kháng boxing quy ước có tổng cộng 4 đòn đấm cơ bản với các tên gọi lần lượt là: Jab, Cross, Hook, Uppercut.
- JAB: Tên gọi cú đấm thẳng, cú thọc tay trước
- Cross: Cú đấm thẳng xuất phát từ tay sau
- Left hook: Cú móc trái
- Right hook: Cú móc phải
- Left uppercut: Đòn sốc trái
- Right uppercut: Đòn sốc phải
Mặc dù, chỉ với bốn đòn cơ bản, nhưng trong bộ môn việc thành thục các kỹ thuật này đã giúp các võ sĩ tạo nên một nền tảng vững chắc, từ đó các võ sĩ có thể phát triển phong cách hay biến thể đòn đấm phù hợp với sở trường cho chính mình.
Xem thêm:
- Boxing là gì? Những lợi ích khi tập bộ môn này
- 6 lợi ích khi tập boxing mà bạn không nên bỏ qua
- Quy cách thi đấu Boxing nghiệp dư
- Vì sao tung cú đấm cần xoay chân?
3. Hướng dẫn cách đánh 4 đòn boxing cơ bản
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách đánh 4 đòn đấm cơ bản trong boxing chi tiết:
1./ JAB – Đấm Thẳng
The Left Jab ( Cú thọc tay trái). Đây là một cú đấm nhanh, được tung ra theo đường thẳng bằng tay trái từ vị trí phòng thủ tiêu chuẩn.
Cách đấm đòn boxing tay trước: Lực cú đấm sẽ xuất phát từ chuyển động xoay của phần mũi chân trước 30 độ và chuyển động eo. Tiếp đến là vai, thời điểm phát lực của cú đấm trước là lúc xoay cơ thể đang xoay nửa vòng và phát lực theo phương ngang khi đấm.
Sau khi cú đấm được duỗi thẳng tối đa, eo và mũi chân có tác dụng xoay ngược lại để kéo cơ thể về lại thế thủ. Tay phải đảm bảo luôn rút về bên cạnh mặt để cho phủ hàm tránh bị phản công.
Điều cần ghi nhớ:
- Chuyển động xoay mũi chân, eo
- Cú đấm phát lực khi xoay 1/2 biên độ.
- Sau tung cú đấm phải rút tay về thế thủ.
2./ Cross – cú đấm thẳng tay sau
The Straight Right hay cross (Cú đánh thẳng tay sau) đây là một cú đánh được tung ra bởi tay sau thông thường là tay phải.
Cách đấm: Từ vị trí phòng thủ, tương tự cú JAB. Cú đấm bắt đầu từ vị trí thủ ở cằm. Kết hợp với chuyển động phần thân dưới (eo, mũi chân sau) xoay từ 60 độ – 80 độ. Điểm phát lực cuối cùng là khi cơ thể vươn dài theo phương thẳng và xoay hết cỡ ở thời điểm chạm (thường từ vai của bạn đến cằm của đối thủ).
Sau khi tung cú đấm cơ bản trong boxing này, bạn nên kéo tay về theo chiều phát lực để trở về thế thủ nhanh nhất và che chắn bảo vệ hàm và vùng bụng.
Điều cần ghi nhớ:
- Chuyển động xoay mũi chân, eo.
- Cú đấm phát lực mạnh nhất khi biên độ xoay đến điểm cuối cùng.
- Trở về thế thủ sau khi vừa thực hiện xong cú đấm
3./ Hook – Móc ngang
Kỹ thuật đòn Hook (cú đấm móc) thường được xem là một trong những đòn yêu thích nhất của người đam mê đấm bốc. Thế nên, có rất nhiều người dành rất nhiều thời gian để tập luyện đòn đấm boxing cơ bản này ở các câu lạc bộ quyền anh, phòng tập đấm bốc.
The Left Hook ưu điểm là tầm gần với đối thủ, thường được lựa chọn để phản công trong quyền anh. Đây là một cú đấm dạng nửa vòng cung hay đòn đấm với khuỷ tay vuông góc.
Cách đấm: Điểm xuất xuất phát của đòn đánh từ vị trí thủ, khủy tay được mở rộng 1 phần lại phía sau hay chuyển động xoay eo (kiểu chuyên nghiệp). Mũi chân trước xoay 1 góc 45 độ và mũi chân chịu trọng lượng cơ thể. Sau đó, gia tốc phát lực cực hạn cùng với tay ở vị trí ngang 90 độ. Vai trái che hàm trái, một tay che cạnh hàm phải. Điểm chạm là mặt tiếp xúc nắm đấm, ngón tay song song mặt đất.
Sau đó, theo phương phát lực trở về thế thủ ban đầu.
Điều cần ghi nhớ:
- Xoay eo tạo biên độ mở cho cú đấm
- Đòn phát ra ở một góc 70 – 90 độ
- Cú đấm mạnh nhất khi ở phương ngang, ngón tay song song với mặt đất.
- Trở về thế thủ che chắn sau khi thực hiện cú đấm
4./ Uppercut Cú đấm sốc trái
The Uppercut (cú đấm sốc) đây là cú đánh trực diện thông thường tấn công vào phần eo, sườn, bụng và cằm. Thế nên điểm xuất phát lực quan trọng là phần hông của bạn. Có đủ uyển chuyển để tải khối lượng cơ thể hay không. Mẹo duy nhất là gia tăng sức bật từ chân thông qua nhảy dây boxing.
Cách đấm: Từ vị trí phòng thủ tiêu chuẩn, thân dưới xoay hơi trùng chân, cùng chuyển động người xoay cực đại. Chân đẩy mạnh phát lực theo phương thẳng 35 độ, đòn đánh hướng về cằm hay thân của đối thủ. Sau đó ngay lập tức về thế thủ theo phương phát lực để tránh đòn phản số 2 (tay sau) của đối thủ.
Điều cần ghi nhớ:
- Nhịp chân để vào kỹ thuật đấm đòn móc boxing
- Thế thủ ôm theo chuyển động của cơ thể, bo sát người
- Chân phát lực để tạo sức bật và sức mạnh cho nắm đấm.
Có thể bạn muốn tham khảo thêm:
- Boxing Footwork là gì?
- Dụng cụ tập boxing và 11 loại dụng cụ mà bạn cần tham khảo
- 10 Bước luyện tập đấm bao cát boxing hiệu quả nhất
- Luật boxing và cách tính điểm chính xác
- Shoulder Pop/Snap là gì trong Boxing?
Trên đây là toàn bộ nội dung “Hướng dẫn 4 đòn đấm cơ bản trong boxing”. Mong rằng những chia sẻ chi tiết từ HLV của CLB Ngôi Sao Gia Định đã giúp bạn hiểu hơn về bộ môn quyền anh và có thể thành thục các kỹ năng đấm bốc trong tương lai. Nếu bạn đang cần tìm khoá học quyền anh bài bản hãy thử ghé qua CLB Ngôi Sao Gia Định nhé.
